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山东高温预警升级！
记者从山东省气象局获悉
6月3日，
鲁西北、鲁中和鲁南地区
已出现35℃以上的高温天气
其中，聊城冠县高达40.3℃！
全省个大监站中
82个站点达到35℃以上
其中54个站点已超过37℃
来源：中央气象台网站
山东高温橙色预警持续
菏泽、聊城、淄博和潍坊局地
可达39～40℃
山东省气象台于6月3日17时00分继续发布高温橙色预警信号。
今天白天，菏泽、济宁、聊城、济南、泰安、淄博和潍坊7市的最高气温在37℃以上，其中菏泽、聊城、淄博和潍坊的部分地区可达39～40℃；枣庄、临沂和德州3市的最高气温在35℃以上。
山东气象台
昨天发布了70多条高温预警，
其中聊城多地发布高温红色预警，
预计24小时内最高气温将升至40℃以上。
另外，
今天全省内陆大部地区有重干热风，
对小麦灌浆有不利影响。
请做好防高温和干热风的准备工作。
烟台市气象台3日17时发布
天气预报显示：
大风警报：烟台沿海海面，西南风转东北风5-6级转6-7级。
烟台各县市：4日白天，晴间多云；东北风，沿海及内陆4-5级；最低气温，沿海17℃，内陆15℃。最高气温，沿海28℃，内陆31℃。
各预报海区：晴间多云；西南风转东北风5-6级转6-7级。
4日夜间到5日白天：晴转多云；东到东北风，海面5-6级，沿海及内陆3-4级；16～29℃。
5日夜间到6日白天：多云转晴；南到东南风，海面5-6级转6级，沿海及内陆3-4级转4-5级；16～31℃。
莱州最高温35℃
不做几件事，医院跑！
空调房睡一夜——易致热中风
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。医院主任医师路波表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。
一大早去晨练——易致心脑血管意外
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。
因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。
渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死
三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝~毫升即可。
运动后猛喝冷饮——诱发心梗
如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死
三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。
因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。
出汗后洗冷水澡——易形成血栓
三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病
不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。
蔬菜水果当正餐——易致肠胃病
夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。
应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
来源：齐鲁网、山东气象、胶东在线、网络
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原标题：《35℃！高温天来袭，你准备好了吗？》