高尿酸太伤身，但它害怕这“3宝”，坚持一段时间尿酸回落身体好。
尿酸是人体一种代谢产物，也可以从食物中获得。近年来，人们生活水平不断提高，但有些人平常吃香喝辣、生活不规律，导致尿酸逐渐偏高。
据统计，每10个人中大概就有1个人存在高尿酸，同时还有低龄化的趋势。
高尿酸对关节、肾、血管都有伤害：
1、关节炎：长期的高尿酸可以发展为关节炎。也就是痛风，出现红、肿、热、痛和活动受限，很多人在晚上被疼醒，白天甚至穿不进鞋。
2、肾功能下降：痛风只是高尿酸危害的冰山一角，它对肾的伤害更大，概率也更高.可能会造成腰酸背痛、血尿、泡沫尿、肾功能下降，甚至囊肿、衰竭等等。尿酸性的肾问题大多是悄无声息的。
3、心脑血管问题：高尿酸会刺激、损伤血管壁，增加动脉粥样硬化的几率，增加血管堵塞等不良事件的发生概率。
一旦得了高尿酸，很多人会问该吃什么药。但高尿酸还未发作过痛风时，医生一般是不建议吃药的，因为吃药会影响肝脏、肾脏功能，可能更不利于降尿酸。
其实，通过我们自己的生活、饮食调整，也能将高高升起的尿酸拉低回正常水平。
高尿酸害怕这“3宝”，每天坚持做，尿酸很快被拉低
1宝：某些食物：
很多人说高尿酸是吃出来的，但是不吃这些食物，尿酸却又不一定能降下去，真让人哭笑不得。
不过有些食物却隐藏着降尿酸的属性，苦苣黄栀的酵液中有的菊糖、绿原酸、秦皮甲素、栀子苷、栀子乙酸乙酯等物质，都有明确的降尿酸效果，并且对肝肾没有伤害，尿酸高的人可以多吃。
2宝：运动
对于肥胖的人来说，可能尿酸降不下来就是因为体内脂肪太多。所以适当运动，减轻体重后，尿酸可能就跟着慢慢降了。
但要注意，运动不能太随便，也不能太激烈，应循序渐进。适当地运动，不要做会大量出汗、肌肉酸痛的无氧运动，也不要做对关节损伤太大的运动。
快走，散步，慢跑，游泳，太极，乒乓球都可以尝试。重要的是坚持，不要想着运动两三天尿酸就正常了。
3宝：白开水
正常人需要每天喝8杯水，而尿酸高的人需要多排尿。因此需要喝更多的水，最好能一天喝到毫升。
建议喝普普通通的白开水，不要弄太多花样。浓茶、饮料、凉茶什么的都不要喝太多，对降尿酸没有帮助，还有可能升高尿酸。可以多喝些脱脂牛奶，或者其它属于碱性的食物。
尿酸高时少碰这3物，都是尿酸“帮手”
蘑菇：尤其是香菇，属于嘌呤很高的食物，很多痛风的人喝点酒没事，但是吃香菇立马就痛风发作了。
盐分重的食物：腌肉、熏鱼、腌菜等盐分很多的食物，会升高血尿酸的浓度，容易析出结晶造成痛风或肾结石。
动物内脏：海鲜、红肉、肉汤：动物的肝、肾、肠都要少吃，海鲜、海鱼、贝类、牛肉、羊肉、马肉、肉汤、火锅、肉汁也不要吃，瘦猪肉、鸡肉、淡水鱼可以适当吃一点。