今天是5月18日
也是全国血管健康日
为何要定在5.18？
是源于一个指标值：5.18毫摩尔/升
即正常人血液内总胆固醇异常的临界值
据《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国心血管疾病现患病人数有3.3亿，其中高血压患者2.45亿，中风患者万，冠心病患者万，心力衰竭患者万；因心血管疾病死亡的人数，更是占中国城乡居民总死亡原因首位，农村有46.66%、城市有43.81%的死亡都与心血管疾病有关。
血管遍布人的全身，是人体重要的运输通道，连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、排出废物，是人的“生命的通道”。血管畅通是人体健康的基础，如果血管不健康，将会导致很多疾病发生，威胁人们的生命。
今天，我们一起走进血管健康科普专题，了解血管知识，养护自己的血管。
血管的常见病有哪些随着老龄化、生活水平提高，我国血管病的发病率也越来越高，如心血管疾病（冠心病、心肌梗死等）、脑血管病（脑梗塞）、下肢血管疾病（动脉硬化闭塞症）等。
如果出现头晕、记忆力减退、犯困、心慌、手脚冰凉、下肢水肿、胸痛胸闷、走路腿疼等症状，医院检查，确诊后及时治疗。
什么样的生活方式最伤血管“四高”饮食
所谓“四高”饮食指的是高糖、高油、高脂、高盐，这些东西可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血糖、高血脂、高血压的风险，容易导致血脂等附着于血管壁上，造成血管不畅通。
抽烟又喝酒
吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平。远离烟酒是守护血管健康的关键，其中也包括二手烟。
久坐不动
运动可以促进血液循环，帮助身体排出废物，增加血管弹性。而长期的久坐不动自然会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积。
熬夜爱生气
长期熬夜会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，另外如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，有可能导致心脑血管疾病的发生。
应该如何养护血管1.戒烟戒酒
前面说到烟酒对血管的伤害很大，所以请尽量做到戒烟，远离二手烟环境，最好滴酒不沾。
2.调整饮食
控制每天吃盐和吃糖量，成年人每天的吃盐量不能超过5克，同时要警惕隐形盐（比如调料中的酱油、咸菜、鸡精、味精；还有很多零食，比如薯片、话梅、方便面、面包）。多吃新鲜蔬果，增加粗杂粮比例，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食。
3.多做有氧运动
如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等，也可以选择快走、慢跑，增强肌肉耐力以及血管弹性。
4.保持好心情
尽量保持平和的心态，遇事不急躁焦躁，平常心看待问题，切不可情绪大起大落。
5.积极治疗慢性病
对于高血压、高血脂和高血糖等之类的慢性病，一定要积极治疗，严格按照医生嘱咐服用药物。
6.定期体检
定期体检检查血脂，建议40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。
最后，希望大家为了血管健康养成良好的生活习惯，减少心血管事件的发生，发现心血管问题一定要及时就医。
来源：重庆市健康教育所
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