三高也就是高血压、高血脂以及高血糖，这三种疾病在发作之后如果不控制会慢慢伤害到血管健康，因此可以选择饮食来进行调理，因此大家都想要知道三高人士吃什么食物保护血管，又有哪些生活习惯可以帮助保护血管。
三高人士吃这些食物可以保护血管：
第一、燕麦片
在燕麦当中含有丰富的亚油酸，这种物质对人体有很大的作用，不仅可以帮助增强身体素质延长生命，对于脂肪肝、糖尿病以及浮肿大等疾病也有辅助的治疗效果。
第二、洋葱
洋葱是近些年来对抗心脑血管疾病的明星，而且也获得了很多三高认识的爱戴，这是因为其中含有前列腺素A，是唯一含有前列腺素A的食物，这是一种天然的稀释剂，在进入血液之后可以将血液稀释掉降低血液粘稠度，因此平常多吃一些洋葱可以降血压并促进血液循环，自然也就可以防止形成血栓保护血管。
第三、玉米
玉米非常适合心脑血管疾病患者食用，除了含有纤维素，在玉米当中还有丰富的不饱和脂肪酸以及亚油酸，这些物质跟玉米胚芽当中的维生素e结合产生的物质可以降低血液粘稠度，就可以阻止血液在血管壁上沉积，对冠心病以及动脉粥样硬化等都有可以达到预防的效果。
第四、山药
山药富含多种维生素、氨基酸以及矿物质，而且在这种营养物质的帮助下可以治疗脂质代谢异常状况，对于动脉硬化也有很好的治疗效果，除此以外还可以帮助胰岛细胞正常工作，还可以降低血糖稳定血糖，可见，山药可以帮助增强人体免疫力延缓衰老保护血管。
第五、芹菜
芹菜是一种纤维含量比较高的食物，在肠道里边消化之后会生成一种抗氧化剂木质素，因此多吃青菜可以帮助达到预防高血压动脉硬化的效果，在心脑血管的预防方面也有很大作用。
三高认识除了在饮食上多吃一些控制病情保护心血管疾病的药物之外，在平常生活中还可以多养成一些对健康以及的习惯。以下这3大建议，三高人士不妨多看看！
首先是多运动。现在生活条件越来越好，反而活动量越来越少，但是长时间缺乏运动很容易引起心血管疾病，因此在平常生活中一定要多找机会多运动。
其次是饮食要清淡。现在人们早中餐基本都是快餐解决，为了口感好一些高盐高油以及高糖的饮食习惯很容易导致血管堵塞，因此只有清淡一些的饮食才可以保护血管，也才可以达到预防冠心病以及心血管疾病的效果。
最后是保障睡眠。长时间熬夜人的血压跟心率都会变成高负荷状况，这样就会影响到血管的收缩以及调节功能，因此一天一定要保障睡够七八个小时。