斑块是心脑血管疾病的始作俑者，一旦斑块破裂就会生成血栓，血栓跟随着血液循环流动，堵塞颈动脉或冠状动脉，从而诱发脑梗死或心肌梗死。
导致长斑块的原因有很多，如暴饮暴食、高脂肪和高热量饮食、肥胖以及缺乏运动等。但你知道吗，背负着巨大压力同样也会促进斑块堆积，提高患冠心病以及脑卒中的风险。
01为什么压力大会促进斑块生成？
曾经对14万名从来没有住过院的外周血管疾病患者做过调查，随访12.8年，他们的平均年龄约38.6~49.2岁，男性占5万人。
起初，约3.2万人伴有不同程度的工作压力，随访期间约名患者由于外周血管疾病而住院治疗。得出来的结论是，工作压力较大者由于外周血管疾病住院的风险高，去除吸烟和糖尿病等因素外，此结论仍然成效。因此，应合理安排工作和作息，做到松弛有度，以积极乐观的心态来面对一切，及时消除不良情绪。
02怎样的斑块最危险？
容易破损的斑块最危险，通常斑块表面有一层纤维帽，紧紧包裹着斑块。
但情绪过于激动、受到寒冷刺激、大量吸烟喝酒、剧烈运动等，可使得血压急剧升高，受到血流冲击或血管痉挛，就会造成纤维帽破裂，促进斑块内脂类物质流出，使得血小板以及红细胞聚集，进而生成血栓。一旦堵塞脑血管，就会诱发急性脑梗死，甚至威胁生命。
03如何判断斑块的稳定性？
1、看形态
通常稳定性的斑块表面光滑，外形有规则。若斑块外表粗糙，形状又不规则，不管斑块结构有多硬，受到血流冲击后易破裂。
2、斑块所在的位置
若斑块生长在血管分支处，受到的血流冲击力不一样，破坏稳定性，易导致斑块破裂，促进血栓生成。
3、看结构
一般来说稳定的斑块钙化较硬，若斑块形态并不规则，却易破裂。斑块破裂后，细小斑块可冲击到颅内血管，从而生成脑梗死，即使经过溶栓治疗，也难以清除。
04如何防止斑块生成？
1、远离香烟和二手烟
吸烟和接触二手烟是导致冠状动脉粥样硬化的高危独立因素，不过这是可逆的，只要远离香烟就能提高高密度脂蛋白胆固醇含量，防止斑块生成。
2、调节饮食
增加主食中粗杂粮的比例，也不能太精细化，可选择的粗杂粮有燕麦、玉米、小米和各种杂豆类等。
多吃新鲜蔬菜和低糖份水果，多喝水，积极控制血脂以及血糖；避免暴饮暴食，一顿饱餐后胃肠道蠕动速度加快，太多血液流向胃肠道帮助食物消化吸收，大脑和心脏的血液相对来说较少，易诱发脑梗。
温馨提示
并不是发现斑块后就立即用药治疗，有斑块并不代表着一定会患上脑卒中。稳定性斑块、斑块狭窄程度小于50%，无需特殊治疗，医院复查就行；斑块狭窄程度大于50%，易造成脑供血不足，还需及时服用他汀类和阿司匹林药物，积极降低坏胆固醇水平。
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