现在的中国，人们的生活水平比过去强了不知道多少倍，可以说，人们是想吃什么就吃什么，想玩什么就玩什么，大家不再为如何吃饱肚子而发愁了，反而是担心自己伙食太好，对身体健康产生了不利影响，大家都希望自己的身体健康的，延年益寿，好让自己多享受一下这幸福美满的生活。
但是，人过中年，由于一些人生活不规律，没有养成健康的生活习惯，饮食上也不加节制，造成了身体出现了一些状况，有些人就会得一种叫中风的疾病，严重影响人们的生活质量，给家庭和社会造成了很大的负担，而这种疾病一旦患病，很难治愈，预防大于治疗，那么如何养成健康的生活习惯，就成了摆在我们面前的严肃课题，本篇文章就来为大家分析一下这个问题。
我们先来了解一下，什么是中风？中风是一种中医上的叫法，西医叫脑卒中。这种疾病一般都有什么表现呢？
中风的人，有的会突然昏倒，有的一侧的肢体不受人脑控制，有的四肢感觉麻木，感觉不灵敏，有的舌头不好使，说不了话，有的嘴也歪了，眼也斜了，这些症状都与脑部的病变有关，但是我们也要区分一下面瘫，因为面瘫也会嘴歪眼斜，但一般可以治愈。
就算留下后遗症，也不是很严重，而中风却不同，一旦得上，治愈率很低，很容易复发，给人的身体健康和生活质量带来极大的影响。
那么，中风的这些症状的原理是什么呢？
中风是一种发生在大脑中的疾病，我们知道，人类的活动都靠大脑指挥，大脑是人体绝对的权威，是指挥中心，是司令部，人类的一举一动，所思所想都受大脑的控制。大脑同样也是人体的高耗能器官，人类的大脑每时每刻都在进行思考，运转，调节人体复杂的生物化学反应，所以，耗费能量很高，人脑的细胞耗氧量大，只要缺氧几秒就会造成脑细胞的死亡，人的大脑就会产生永久性损伤。
那么，人的大脑靠什么来提供营养物质呢？同人体的其他部位一样，大脑也是通过血管里流淌的血液进行营养供给的。
人的脖子两侧有两个颈动脉，里面的血液负责给大脑提供氧气和所需养分，假如大脑中的血管出了问题，如果堵塞了，就会造成脑组织缺血、死亡，如果血管破裂了，也会造成脑组织出血，水肿，甚至死亡，这两种原因都可以造成大脑功能缺失，人体的肢体，面部的感觉和控制就会出现问题，这种情况就是中风。
所以，中风的根源在于血液和血管，是这套给大脑供氧和提供养分的系统出了问题，才导致大脑组织因为缺乏必要的营养而坏死，从而出现中风的症状。
如何避免中风？
那么，我们要想避免中风，就得从改善脑血管的健康状态入手，那么最重要的就是控制三种慢性疾病，因为这些疾病极易诱发中风。
首先，是高血压，高血压是一种人体血压高于标准值上限的疾病，但是我们要明白，高血压只是一种症状，它不是病因，是因为人体出现了一些疾病，造成了血压升高，血压升高本身并不可怕，血压升高本身也不会造成人的死亡，但是血压升高时间一长，会对人的心脑血管产生不利影响。
先看对心脏的影响，高血压造成心脏的负荷增加，心脏通过收缩来把血液挤压到身体各处，血压越高，心脏的肌肉需要使用的力气越大，久而久之，心脏的左心室就会变大，心脏壁也会变厚，这与人类锻炼身体造成肌肉粗大的现象很类似。左心室一旦肥厚，时间长了，会影响人体心脏的泵血功能，这会间接影响大脑的供血，所以，容易引起中风。
此外，高血压还会造成全身血管的损害，高血压，类似于自来水管子的水压太高，对管壁压力太大，自来水管子就可能会出现裂纹，爆掉；血管和自来水管的道理类似，不同的是，血管不是坚硬的钢铁制造，它是由柔软的细胞构成的，相对弹性较好，对血压的缓冲能力也高一点。
但是，如果天长日久，血管就会出现病变，造成动脉粥样硬化，血管壁不再光滑，变硬变脆，上面也容易出现斑块，这个时候，血压再持续保持高压，血管就很容易发生出血，如果正好是大脑中的血管出血了，就会造成中风。
其次，是高血糖。高血糖是人体血糖升高，超过标准值的疾病，高血糖的病因很多，有先天的遗传因素，也有后天的生活习惯的影响。高血糖时间长了，能够造成心脏，大脑，肾脏等病变。
高血糖会造成动脉粥样硬化，还会引起微小血管的内壁内皮增生，从而使人体组织供血不良，它还能使血液中的脂类等在血管壁上沉积，很容易形成血栓，从而堵塞血管，它也能使血小板异常凝聚，造成血液黏稠，这样，糖尿病是既破坏血管，又增加血液里的垃圾，从而影响大脑供血，最终诱发中风。
再次，高血脂。高血脂也是一种代谢疾病，血液中甘油三酯或者胆固醇含量升高，从而增加血液中的垃圾，造成脂类在血管壁沉积，如果这些沉积物脱落，堵塞血管，也会诱发中风。此外，高血脂还能造成动脉粥样硬化，使血管变脆，增加脑出血概率，也容易诱发中风。
对于高血脂，也是如果症状轻微，就控制饮食，减肥，增加运动，这些手段无效，就得服药控制了。
对于以上这三种疾病，我们首先要控制体重，通过加强体育锻炼，调节饮食来进行控制，看看能不能把指标降下来，如果不行，医院，按照医生的诊断，通过服用药物进行控制，只要把它们维持在正常的水平，对人体的寿命是不会产生不利影响的。
预防中风，我们要改变哪些生活习惯？
为了，改善我们的身体条件，减少这三种慢性疾病的发生，从而预防中风，我就要改变一些生活习惯。
第一，人到五十多岁，身体健康状况下降，我们要改掉不爱运动的习惯。我们现代的人，容易得三高疾病，主要是因为生活太安逸了，生活水平太高，顿顿有肉，油水太大，还不加强运动，多余的能量消耗不掉，就造成了肥胖。
人体一旦肥胖，就会造成人的新陈代谢压力增大，时间长了，就会诱发高血压、高血脂、高血糖等疾病，所以，我们要想强身健体，就得天天适度活动，粗茶淡饭，控制体重，保持健康的体魄，才能避免中风的发生。
第二，人到五十多岁，身体已经走下坡路了，我们要改掉熬夜、抽烟和喝酒等不良的生活习惯。
我们千万不能熬夜，因为熬夜对人体的危害实在是太大了，我记得我二十来岁的时候，当时还在大学里念书，学校里的同学都是夜猫子，半夜不睡觉，早上睡一上午不起床，有时候，大家还集体去网吧包宿，一起打游戏。
有时候，我也跟他们去一两次，每到半夜的时候，人就困得不行，强挺着熬到第二天早上，往学校走的过程中，感觉脚下像擦着一团棉花，没有根儿的感觉，轻飘飘的，回到寝室一照镜子，脸色蜡黄，得好好休息一两天才能恢复。
你说我当时那么年轻，尚且反应如此地大，到了现在，稍微晚睡一会儿，第二天都感觉犯困，没精神。如果人到了五十岁，我觉得，身体对于熬夜这件事，只会反应越来越强烈，所以要保持身体健康，一定不要熬夜，保持充分的休息，才能消除这个引起中风的潜在因素。
抽烟这种不良生活习惯还是尽量改掉，因为烟雾中含有包括尼古丁在内的数十种对人体有害的化学物质，尼古丁这种东西能够造成人体的毛细血管收缩，使人体组织供血不良，从而诱发中风。
喝酒我们最好也戒掉，虽然我国自古就有酒文化，社会生活中无酒不欢，我们不能完全杜绝喝酒，但是也要尽量少喝，因为酒精这种东西，对人体细胞的危害很大，很容易诱发三高等疾病。
第三，人到了五十多岁，身体的代谢能力也减弱了，我们饮食一定要合理。要低盐饮食，不要吃过咸的东西，因为钠这种离子容易造成高血压，我们也要吃低脂肪、低胆固醇的食物，因为假如人体代谢方面出现了障碍，少摄入一些这些食物，也能减轻人体的负担，从而使人体少服药物，甚至不服药物，这些都能减少中风的发生。
人到了五十多岁，家庭、事业也稳定了，孩子也已经很大了，人就要多培养健康的爱好，多读读书，多旅游，散散心，保持愉悦的心情，人的心情一好，百病全消，要是万一生活中遇到什么不如意的事情，也要想办法开导自己。
五十岁，已经到了知天命的年纪，咱们还有什么心结过不去的，看不开的呢？什么事情也不如身体健康最重要，所以尽量开开心心地过日子，过好当下的时光，才是最好的。
