北京白癜风的最好医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_111461_1/长寿几乎是所有人类的一个美好追求。从古至今，从秦始皇到我们现在的普通百姓，都不免俗套的通过求仙、服用灵丹妙药，等以求长生。当然，现在多数人不在追求什么灵丹妙药，都非常注重养生。
养生的方式也是多种多样，注重饮食也是养生的一种方式，今天小编就给大家说说那些食物有助于帮助养生长寿。
红薯
红薯虽然是一种很普通的食物，但是它的营养价值却非常高，被誉为长寿食物。还有很好的药用价值，在补气益血、排毒通便、防癌抗癌、增强身体抵抗力等方面有很好的作用。
洋葱
洋葱是被许多美食家所极力推荐的养生蔬菜，有“菜中皇后”之美誉，药食俱佳。它有益心血管健康、祛痰利尿、提神健体、防癌抗癌、促消化、修复受损细胞、预防老年斑、预防肠道传染病等诸多功效，是当之无愧的长寿食物之一。
鱼肉
特别是深海鱼，含有丰富的蛋白质、硒元素和各种氨基酸，对保护心脏、健脑护眼、预防老年痴呆、对抗氧化等有强大的作用。
现在人们的养生意识越来越强，可大家似乎把注意力都放在了心、脑、肝、肾等这些脏器的保养上了，似乎已经忽视了肠道的保养。其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道的健康和我们人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，我们才容易更健康、长寿
肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任，人们常见的肠道的健康问题，剖析现代人的生活方式，可以发现肠道问题并非无缘无故找上门来，而是和现代人的饮食习惯、生活习惯、锻炼习惯等诸多因素相关。
这几大法则，保持“肠寿”
只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。
第一大法则：平衡膳食
平时白领的生活饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。
另外，肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以，过节时，少吃“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。
第二大法则：有进有出
由于生活不够规律，进食、排便、休息没有一定规律，再加上有些人外出应酬，天天不吃主食，搞得几天都无“便”可排;还有些人需要长途旅行，由于喝水少和神经性紧张，也容易导致便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。
为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。
水，生命之源，当没有水、缺水，人体也活不了几天。而人体内的血管如同大楼中的自来水管道，当水管堵塞，人便没水喝了、面临威胁。血管是否健康、堵塞、畅通则影响着身体各个部位的健康乃至生命。下面小编介绍的这些行为最让血管减寿，千万不能做！
1、吸烟伤血管，十年难恢复
无论是吸烟还是被吸烟，烟雾中的有害物质都会导致血管受损，如血液中的血小板、脂质会附着血管壁，血管弹性差、血管痉挛、血管堵塞等。引发心血管方面的急性疾病。
2、不运动，垃圾囤积在血管
血液，因为心脏的泵血，而不停的流动。但是当身体缺乏运动时候，血流动会缓慢，身体、血液中多余的能量不能被消耗，容易堆积而肥胖。此时也给血栓形成提供机会，身体得不到足够的血液供氧，易发生缺血性脑中风、脑缺氧、头晕、手脚麻木。
3、熬夜族，激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示「压力」很大。
4、口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。
5、大油大肉，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
吃什么食物可以活通血管？
1、茄子
茄子里有储量丰富的维生素P,这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。
2、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸（特别是亚油酸），含量超过60%,它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。
3、茶叶
茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
4、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。
