北京时间26日凌晨，据阿根廷《号角报》消息报道，球王马拉多纳因突发心脏骤停，不幸去世，享年60岁。
球王贝利也发文悼念：“我失去了一个好朋友，世界失去了一个传奇。我希望未来有一天我们能在天上一起踢球。”
迭戈·马拉多纳，这是一个全世界球迷都永远不会忘却的名字。如果回看足球历史上自古至今的伟大球员，如果说一个是“球王”贝利，那第二个一定是“上帝”马拉多纳。他不仅是阿根廷足球的历史第一人，甚至也可以被称为现代足球的历史第一人。
作为运动员，马拉多纳虽然风光无限，但是日常生活中的他，却是一塌糊涂！
由于酗酒甚至吸毒等不良的生活经历，马拉多纳曾经多次入院，心脏和肺部都出现过病症，甚至一度遭遇过病危的险情。
60岁的年纪，就因为心血管疾病去世，不得不让人惋惜。如果马拉多纳平时能养成健康的生活习惯，也不至于会去世得如此突然了吧。
如今，一代球离我们而去，我们在缅怀之余，是否还应该对其不良生活习惯所造成的危害有所触动呢？
不良生活饮食是大忌！
美国心脏协会(AHA)相关会议发布的一项由盛顿大学卫生计量和评价研究所进行的研究表明，美国近半数心血管死亡是吃出来的！
该研究显示：
坚果种子吃得少：促成11.6%的心血管死亡；
蔬菜水果吃得少：促成11.5%的心血管死亡；
全谷物吃得不足：促成10.4%的心血管死亡；
吃得咸：促成9%的心血管死亡。
对于我国来说，一项由哈佛大学进行的研究预测，生活方式变迁将致中国将来20年心血管病井喷。其中不健康饮食是突出问题之一。
远离心血管疾病应该这样吃
1.膳食要均衡，每周吃够25种食物
日常饮食中食物品种的多样性，多吃蔬菜水果、奶类、大豆等，适量吃动物性食物，控制盐、油、糖的摄入量。
建议：每人每天至少吃12种食物，每周要25种。每天早餐至少摄入4~5种，午餐摄入5~6种食物，晚餐4~5种食物，加上零食1~2种。平均每天谷薯及杂豆类食物的种类数3种，蔬菜水果4种，禽畜鱼蛋类加起来3种，奶、大豆和坚果食用2种，轻轻松松就达到了一天12种食物。
2.每天一斤蔬菜半斤水果
根据对95项观察性研究的荟萃分析显示，每天克的蔬菜和水果摄入可以降低冠心病、脑卒中、心血管病、癌症风险和全因死亡。
建议：保证每天摄入~克蔬菜，深色蔬菜应占1/2，每天摄入~克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
3.每天红肉摄入不超75克
猪牛羊肉等红肉相对于禽类和鱼肉这类白肉的脂肪含量较高，且多为饱和脂肪酸。而饱和脂肪酸摄入过多，则可能促进动脉粥样硬化形成。
建议：红肉每天摄入应少于75克。
4.多吃杏仁、核桃和山核桃
许多研究已经发现，在坚果类食物中，杏仁、核桃和山核桃更能有效地促进心脏健康。
每周吃5次坚果，每次30克内。最好吃原味坚果，如果吃的坚果里加了糖、巧克力、盐等调味料，会抵消坚果的健康功效。
5.多吃鱼类：深海鱼
很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。常吃鱼的心脏病人，两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。烹煮方法推荐低温煮熟、清蒸等。
6..多用凉拌、水煮、清蒸方式烹饪
研究发现，吃得太咸，容易导致血压增高，加重心脏负担，引起心血管疾病。对于各种食材，不妨尽量凉拌、水煮、清蒸，拒绝重口味。少油、少盐、少调味品，吃得健康清淡，对保护心脏挺有好处。
远离心血管疾病，这类食物要少吃
加工肉
加工肉食典型的特点就是含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。
而吃盐过多能吃出多种病，包括高血压、中风、冠心病、胃癌等。血压升高是导致心血管疾病的主要原因，大约49%的心脏病的主要病因是高血压。
烟酒
吸烟会促使动脉硬化，也会增大心梗的危险。另外，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。
建议：所有人都能认识到“吸烟有害健康”，尽早戒烟，要相信无论什么时刻戒烟都不算晚。
就餐时喝点小酒是不少人的习惯，但酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。对于心脑血管疾病者则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。
建议：冠心病患者及中老年人别喝酒，同时注意清淡饮食，别暴饮暴食。
重口味食物
吃得咸，吃得辣，许多人都贪图味蕾的刺激！不过当你舌头舒服了，你身体很可能就不舒服了！
重口味的食物一般辣椒、麻椒、白糖等调味品放得过多。常吃这类食物，会让肠胃受到过辣、过咸、过油的刺激，容易出现不适。还可能引发体重增加、血脂异常等后果，大大增加了心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等患病的风险。
过多油腻
油腻过多，害的是自己！
常吃得过油腻，导致摄入过多的饱和脂肪，热量高，会导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄，肯定不利人体健康！
