防治动脉硬化,切记一查,二做,三注意 [复制链接]

防治动脉硬化，切记“一查，二做，三注意”！养好血管超简单

很多中老年朋友都会遇到血管健康的问题，最常见的就是动脉硬化。导致动脉硬化的原因有很多，首先是由于血管自身的衰老所造成的，其次，与大家的饮食习惯和生活习惯也有着很大的关系。

对于已经患上动脉硬化的患者，在生活方面就需要格外的注意调理，对于身体健康的中老年朋友，也要预防血管老化导致的问题。今天小编就来和大家聊聊，预防和治疗血管疾病的相关问题，一起来看看吧！

1、头晕

脑动脉硬化出现时，最明显的症状就是患者经常的头晕头疼，这是脑部供血、供氧不足所导致的。除了明显的头晕头疼，动脉硬化患者还会有耳鸣、记忆力下降等后遗症状。严重的脑动脉硬化还会引起动脉瘤破裂，也就是脑出血，危害人们的生命安全。

2、心绞痛

冠状动脉粥样硬化会导致心绞痛，严重的患者还可能出现心功能不全、心力衰竭，甚至猝死。这是都是心脏供血不足所导致的。

3、肾脏受损

肾动脉粥样硬化引起的单侧或双侧肾动脉狭窄、肾脏萎缩、肾功能损害和衰竭。对人们健康的危害是难以想象的。

4、四肢发凉、发麻、无力

四肢发凉、发麻、无力也是动脉硬化患者常见的问题，这是由于流向四肢的血管出现堵塞所导致的症状。严重的可能导致肢体坏死。

3、早期睡眠障碍

动脉硬化会导致脑部组织发生不同程度的病变，病人会出现失眠，多梦、盗汗等症状，同时还会出现情绪上的波动，变得喜怒无常。

4、视力下降

动脉硬化还会导致视力下降，这是都是由于血管堵塞，供血不足，器官没有足够的养分所导致的。

动脉硬化对人们的健康危害是非常大的，可以说只要我们身体的血管出现问题，那么我们人体的各个组织和器官都会受到损害。因此中老年朋友要合理的预防和患者动脉硬化的问题，保护我们的血管健康，如何保养和治疗血管问题呢？只要记住“一查，二做，三注意”就可以了，其实并不困难，一起来看看吧！

一查

1、每年要查血管

我们的血管和人体的各个器官一样，都是会衰老的，如果保养的得当，衰老会减缓，但是并不是说就会使衰老停止，可以说高年龄是血管健康的第一大天敌，因此有条件的中老年朋友，尤其是55岁以上的，应该在每年的定期体检中，加上血管健康的检查，定期的了解自己血管健康问题，可有效预防疾病的发生。

二做

1、增强血管功能运动

人到中年，就要懂得健康的养护。血管的养护是尤为重要的。如何进行血管健康的养护呢？那就是运动。专家建议中老年朋友多做一些对血管健康，身体血液循环有益的运动，包括：原地踏步、慢跑、展肌肉、关节的柔软体操等。

2、精神放松

中老年朋友，养护血管还要做的就是放松自己的精神。很多朋友都认为血管健康的都是饮食和生活习惯导致的，却忽略了不良情绪对人体血管健康的威胁。医院罗威医师指出，不良的精神压力，不良的情绪会损伤血管的扩张力，提高人体血压，对血管健康极为不利。

三注意

1、饮食上要注意控糖

中老年朋友养护血管健康，还要注意糖分的健康摄入，过量的糖分摄入，会导致血液粘稠度增大，影响血液循环，危害血管健康。

2、注意进食顺序

想要保护血管的健康，减缓血管的衰老速度，大家还要注意保持正确的进食顺序，应是是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。这样的饮食习惯可以增强人的饱腹感，控制血脂、血糖，保护血管健康。

3、注意体重

体重偏高，也是血管疾病的危险因素之一。很多健康专家都认为“肥胖是百病之源”。心血管疾病很多都是源于肥胖。