都说“树老根先枯，人老腿先衰”，不少老人就验证了这句话，迈入老年后肌肉萎缩，腿脚变得更加不利索了，也更加不愿意动了，顶多在楼下公园里转转，根本无法出远门，走几步就觉得累了。每次走路的时候就感觉自己像刚学步的小孩子一样，走路无力，不稳当，像踩在棉花上一样，是所有老年人都是这样吗?应该如何改善?
在多数人的潜意识里，老年人随着年纪的增加，身体器官都在退化，身体素质下降、行速变慢都一种正常的现象。事实上这是错误的想法，老年人虽然身体器官在退化，但也是在有限的范围内，不然那些进入老年后还能健步走或者是在公园里做一些高难度动作的老年人都是“神人”吗?人的器官都是需要通过不断的锻炼才能变得更加灵活，老年人也是一样，并不是所有的老年人都会出现腿无力的情况。
01老年人走路腿无力、像踩棉花一样是什么原因导的?
1、久坐不动
许多了老年人退休了以后，没有什么事情可做了，每天在家里不是躺着就是坐着，看看电视、报纸，殊不知，这个行为反而会加速老年人衰老的步伐。如果我们长期坐着不动，血压不循环，不仅会导致骨骼密度下降，引发骨质疏松，骨头变脆，还可能会导致动脉硬化，从而引发一系列的心脑血管疾病。因此老年人不要长期坐着或者是保持一个动作不动，应该进行适当的运动。
2、腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是不少老年人都会出现的情况，属于一种退行性疾病，可能是先天性的发育不良，也有可能是后天腰椎受损、骨质增生等原因造成的。当腰椎管狭窄可能就会刺激神经。就可能会出现四肢麻木、无力的症状。出现这种症状不要忽视，应该进行检查，找明原因在进行针对性治疗，如果腰椎管狭窄持续压迫神经，还可能会导致下肢瘫痪的情况出现。
3、脑血管病变
如果老年人出现了下肢无力的情况，应该先观察自己的一只腿无力还是双腿都感觉没有力气。一般情况下，如果情况下如果是一只腿无力也没有任何的症状，就要考虑是否和心脑血管疾病有关系，最好做一个检查，对疾病进行一个把控，做好预防工作。如果是心脑血管疾病可能会有下肢瘫痪的可能性，所以一定要引起注意。
02老年人下肢无力，应该如何改善这种症状?
1、加强锻炼
正如我们上面所说的那样，身体就像一个机器，如果运动锻炼的次数减少了，那么身体也会慢慢衰老。老年人的器官本就在不断地衰老，在不加强运动，就会导致身体更加的脆弱，骨骼密度降低、身体的免疫力也在下降，就容易产生更多的疾病。因此老年人也应该坚持有规律的运动，像散步、竞走、太极拳、广场舞等都可以，出门锻炼不仅身体更加强壮了，连心情变得更好了，更易于长寿。
2、按摩腿肚
老年人可以对腿肚适当的进行腹部按摩，促进血液流通，可以改善下肢无力、腰酸背痛的症状。双手夹住腿肚，进行揉搓，每次按摩3-5分钟，一天一次或两次都行。
3、补充营养
人的骨骼会随着年龄的增加不断变化，人的骨骼密度从出生不断增长，在25岁的时候达到巅峰值，随后不断下降，老年人的骨骼密度降低，就容易出现骨质疏松等骨病，从而出现四肢无力、无头疼痛、驼背等症状，这会严重影响到老年人的正常生活和身心健康。因此，老年人要注重补钙，适当增加奶制品和豆制品的摄入，建议每天喝一杯ml的牛奶。
老年人出现下肢无力的原因有很多，应该先找明原因在有针对性的改善，平时一定要注意运动的重要性，不能因为觉得自己劳累了，就不进行锻炼，久而久之，身体的器官将会老的更快，危及健康。
参考资料：
1.《下肢无力是什么原因引起的?这4种疾病正在威胁你的健康》·健康时报·.7.20
2.《老年人养生该怎么做?老中医给你3个小建议》·人民网·.2.20
#春季健康讲堂#
