北京比较好白癜风专科医院 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”
2月3日,“立春”节气,此后,要注意防疾病。
“一年之计在于春”,对于身体的养护也要趁早,不可忽视。
立春过后,防旧病复发,做好三养,谨记“四个字”,健康一整年!
立春过后,防旧病复发,做好三养
一养肝脏:
“春三月,阳气生发,重在养肝。”
从立春,到立夏,这三个月,被称为“春三月”,养生重点在于——养肝。
春属木,肝也属木,春季,肝最为活跃,此时,肝病易复发,也是一个养肝的“黄金期”。
因此,立春过后,一定要格外注意养护肝脏健康。
养肝建议:
1、吃韭菜,养肝阳
冬春交替,气温偏低,重点要养护肝阳。
一旦肝阳不足,则易怕冷、眼睛视物模糊、小腿肚抽筋等。
韭菜,辛温发散,有助于人体阳气生发舒畅。
此外,多吃韭菜,还可增强人体的脾胃之气,对肝功能也有益处。
搭配鸡蛋,一起炒食,还可滋养肝阴,达到阴阳双补之效。
2、饮茶水,降肝火
立春过后,外界的温度,也会逐渐升高,稍加不注意,会导致肝火过旺。
一旦肝火大,易失眠多梦,头痛自汗,目赤红肿,易怒,爱发火等等。
白古丁根茶,泡水喝,可清热解毒,去火消炎,有助于降肝火,保护肝脏。
3、推大腿,强肝脏
肝气一通,百脉皆通。
一旦郁结,便会损害肝脏机能。
经常推一推,可舒经活络,通肝气。
左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。
二养肠胃:
立春过后,天气依然比较寒冷,再加上细菌开始活跃,胃肠疾病容易复发。
此时,稍微不注意,便会导致腹痛、腹泻等胃肠疾病,需格外警惕。
护肠胃建议:
1、吃温食,暖脾胃
胃,喜温怕凉,温热的食物,有益脾胃健康。
因此,在饮食上,要减少冷凉食物的摄入,尽量吃温热的食物。
此时,黄色入脾胃,多食黄色的食物,也有益脾胃健康。
2、饮热茶,调脾胃
饮茶,在调理胃病方面,温和持久,有其独特的优势。
平日里,多喝些暖胃茶水,更有助于减少寒凉刺激,促进脾胃健康。
红苏子叶茶,泡水喝,可暖胃,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证,可用于胃寒症,有很好的效果。
3、揉腹部,强脾胃
经常揉腹,有助于胃部消化吸收,还可以健脾和胃,益健康。
三养血管
初春时节,乍暖还寒,对于心血管来说,也是一大“考验”。
每年冬春交替之时,也是血管疾病高发的一个时期,需格外警惕。
立春后,要注意养护血管健康,减少心梗、脑中风等血管疾病的发生。
养血管建议:
1、吃蔬果,添营养
每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。
不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。
2、饮茶水,促排毒
白开水,淡茶水,是最好的血液稀释剂。
多喝水,常饮茶,可促进血液循环,疏通血管,给血管“洗洗澡”。
清晨起床后,喝一杯温开水,可稀释血液减少血液黏度,有益血管健康。
3、多活动,通经络
活动手腕,可通经活络,先由内往外,再由外往内,缓缓转动手腕,可以帮助疏通血管,助力血管健康。
此外,经常转动脚踝,亦可助力血管通畅,增强下肢的血液循环,保护血管健康。
立春过后,谨记“四个字”,健康一整年!
第一字:防
防感冒,莫忽视。
立春时节,是感冒的高发期,一定要做好预防。
此时,要注意勤通风,勤洗手,减少病毒感染。
作息上,要注意早睡早起,保证良好的休息。
饮食上,适当多吃些生姜,大蒜,牛肉等温性食物,以驱散阴寒,使人体内在阳气升发,提高免疫力,增加抵抗病毒的能力。
第二字:捂
“春捂秋冻”,有讲究。
立春时节,天气依然比较寒冷,此时,要做好春捂保暖,不可过急减少衣物。
一要捂好腰部。
人的阳气以肾为本,肾居于腰部,一定要捂好。
除借助衣服保暖外,也可通过按摩温暖腰腹。
二要捂好腹脐。
腹脐,是人体最柔软、最脆弱的部位,也最易受寒、感染的部位。
特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。
第三字:阳
养阳气,助力阳气生发。
春夏养阳,立春过后,阳气逐渐生发,要注意养护阳气。
朝梳头晚沐足,日间进行节奏和缓的运动,以养阳气。
春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
第四字:动
适当运动,增强免疫力。
立春过后,天气逐渐暖和,要开始进行适当的运动,且不可懒惰。
走路、散步,是春季最佳的运动之一。
散步,能促进体内各种节律正常运行的一项全身运动。
立春起,阳气渐生,春光明媚,外出散步可以使人接触自然,摆脱冬日以来的懒散。
并且,还可帮助身体多呼吸新鲜空气,促进血液循环和新陈代谢。
观赏春日美景,感受盎然生机能使人心情舒畅,因此对身心健康极为有利。
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