消除白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/大家好，我是胡雯带你知美食。
很高兴您能在茫茫文海中看到我的文章并且停留，谢谢~
今年的寒假是真的长呀！长的身上的肉肉都不知道长了多少斤。现在可都三月后旬快四月份啦，就要开学见到你的男神女神啦！可是看看肚子上的肉肉，哎呀，好T_T伤心哇！所以我专门整理出了一些可以让你吃还能让你瘦下来的食物们~
趁着还没开学，快快瘦下来一些，这样还可以美美哒地见到你的男神女神们，letsgo!
一、酸奶
yogurt
酸奶具有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效，特别适合高血脂的人饮用。
红糖加酸奶可以调节胃肠道，改善细菌环境，有助于燃烧脂肪，间接地达到减肥的效果。
二、柠檬等柑橘类水果
lemon
想当年我高中的时候我的好朋友就是每天喝几杯醋加蜂蜜的水，很难喝啊！而且她都是吃饭前三十分钟喝一杯，然后饭量减少了好多，但是她真地真地瘦了很多！柠檬蜂蜜水就差不多是那样子吧，多喝喝真的可以瘦下来哦~
orange
柠檬等柑橘类水果可以瘦肚子哦~
并且柑橘类水果含有丰富的维生素A，长期食用对于视力有好处。
三、圣女果
cherrytomato
圣女果又叫樱桃番茄，常被称为小西红柿，含有丰富的营养物质。具有补血益气、生津止渴、健胃消食、凉血平肝、促进食欲的功效。
它还可以增强人体的抵抗力，延缓人的衰老，预防便秘等。
四、西兰花
broccoli
西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜。
它具有防癌抗癌、增强机体免疫力、促进生长、增强血管韧性、清热解渴、抗衰老的功效。还是减肥佳品哦~
五、黑豆
blacksoyabean
黑豆具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松、预防便秘、防止大脑老化、美容护发、补血养肾等功效。
是十种粗纤维杂粮减肥食品中的一种，其余的还有:玉米、黑米、燕麦、赤小豆、薏仁、花生、豌豆、荞麦和绿豆。
六、芹菜
celery
芹菜具有平肝降压、镇静安神、防癌抗癌、养血补虚、清热解毒，减肥的功效。
芹菜对于女生来说是非常有意义的，它不仅有减肥的作用，还可以美容养颜，对于皮肤具有很好的保护作用。
因为芹菜中有一种能刺激体内脂肪消耗的物质，能够加快脂肪的消耗，而且芹菜中还含有丰富的粗纤维，这种粗纤维能够加快肠胃蠕动，让大便更顺畅，起到了减肥的效果。
七、魔芋
konjak
魔芋热量低、脂肪低、维生素也低，但膳食纤维很高。吃魔芋有饱腹感，可以降低食欲，所以可以让你少吃点其他的东西以达到减肥的目的。
它尤其是糖尿病患者和肥胖者的理想食品。魔芋还有预防动脉硬化，心脑血管疾病，降低胆固醇的功效。
八、芦笋
asparagus
芦笋是世界十大名菜之一，具有极高的营养价值，是抗癌之王。
它具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、消除疲劳，降低血压，改善心血管功能的作用，是一种高营养保健蔬菜。
九、三文鱼
salmon
三文鱼具有增强大脑功能，维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力的功效。
含有的蛋白质有保护血管弹性，调节血压，缓解贫血的作用。
含有的矿物质铜，对身体的器官组织及大脑的发育有重要的作用。
而且三文鱼还有降低血脂，增强血液循环，维持血管壁弹性，起到预防中风的作用。
另外，三文鱼对视力减退、脑中风、帕金森等疾病有辅助治疗和预防作用。
并且鱼肉是唯一吃了不长胖的肉哦，所以要多多吃鱼啊~
想要减肥，就要多吃高纤维、低热量、低油脂、低糖的食物。但是，总而言之，还是要管住嘴，迈开腿！运动才是王道哦~
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