疫情期间，响应“少出门”的隔离号召
超市少去，饭菜不仅要色香味俱全，更要满足人体健康需要，提高免疫力
“吃啥呢？”——巧妇难为无米之炊！——疫情期间，更难！
前几期为大家推荐了
春天养生宜“吃花”：牡丹、玫瑰
但是，茶不能当饭吃啊
肚子，不同意啊
这次，向大家推荐三种适合春季吃的食物
大饱口福的同时，提高免疫力
越吃越健康！
.山药
山药，从中医的角度讲，不仅能够益气补虚、补肾补肺、滋养脾胃、延年益寿等作用，而且山药的黏液可以降低血脂，有助于预防动脉硬化，改善糖代谢、提高胰岛素的敏感性。
山药的吃法有：煲粥、蒸煮、熬汤、炖肉、清炒等
.土豆
别看土豆平时灰扑扑的，一点都不起眼
但其实它含有丰富的钾元素、维生素B1、维生素B2和维生素C等营养物质，有助于防治高血压和心脏病
真不愧被称为“地下苹果”
土豆淀粉含量丰富，热量低
能维持血糖平衡、降低血脂、促进肠道蠕动
吃法：蒸、炖、炒
.玉米
《本草纲目》中这样记载：
“调中开胃”
——即：胃口不好的人，多吃玉米
玉米中含有大量的纤维素，能够刺激肠道蠕动
新鲜的玉米棒更是含有大量的维生素E、胡萝卜素等物质，对高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者，都有很多益处，利于平时的养生和保健。
吃法：煮、炖汤、炒、炸
吃玉米！
馋了吗？
饿了吗？
想吃了吗？
高光时刻到啦
！！！！
不论哪种食材、做哪道菜
油
都是不可缺少的
好食材、配好油
营养才不流失、易吸收
下面这款洛阳特产
——
牡丹籽油
牡丹籽油含有珍贵的“植物脑黄金”之称的α-亚麻酸，对高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝及心脑血管等多种疾病的防治，有积极作用。
牡丹籽油的功效
增强智力调节血脂，预防心肌梗塞和脑梗塞降低血粘度、增加血液携氧量增强胰岛素功能，缓解糖尿病降血压、减肥。抑制过敏反应、保护视力
啥也不说了
！！！
赶紧的
~
物有所值！
