女人不想老得快,平时多吃这些抗衰老的食物 [复制链接]

一般来说，随着人体功能的衰退，衰老的产生是不可避免的。从这方面来说，衰老的产生是与年龄有关的。但从另一方面来说，衰老的形成与增多的快慢和程度，也和人的生活习惯、健康状况等有关。这就是为什么同龄人有些人看起来要比其他人更年轻？

女人到了30岁之后，人的皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白进一步减少，皮肤开始变得松弛，光泽和弹性都有所下降，眼角开始出现放射线鱼尾纹。平时经常熬夜、生活不规律、工作压力大的人，会明显出现眼袋，衰老的增加会比较快。

这时注意休息保养的人也会看起来更年轻些。这里说的保养并不是一定要去美容院保养，其实保养有很多种，而饮食是最重要的一部分。懂得保养的女人懂得什么该吃，什么不该吃，懂得保养的女人从不吃垃圾食品，如烧烤食物、油炸类食品、腌制制类食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、冷冻甜品类食品等这些加速衰老的食品。那么懂得保养的女人平时应该吃什么呢？

女人不想老得快，平时多吃这些抗衰老的食物，延缓衰老显年轻！

猕猴桃

猕猴桃中维生素C含量在水果中名列前茅，一个猕猴桃能提供一个人每日维生素C需求量的2倍多，因此被誉为“维C之王”。而维生素C则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

生姜

生姜中含有的辛辣成分被人体吸收后，能够抑制体内过氧化脂质的生成，其抗氧化作用比目前应用的抗氧化剂：维生素E的作用还明显，因而，常食生姜可以延缓衰老。

红枣

红枣是一种营养佳品，有“百果之王”之美誉。红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效减少色素老年斑的产生。

黑木耳

黑木耳在补血的同时，又有凉血、止血作用，具有美容、延缓衰老、延长青春的功效。黑豆有预防肥胖和动脉硬化的功效，也是上等的美容佳品。

鸭肉

鸭肉蛋白质含量高，但脂肪含量很低，同时，鸭肉富含维生素E，能够帮助身体养胃、助消化，并有延缓衰老的作用。

玉米

玉米中大量的天然维生素E，有促进细胞分裂、延迟细胞变老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能推迟人体老化，减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状。

另外，新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含纤维的新鲜蔬果还能保持直肠健康，帮助排毒。

除了注意饮食保养以外，环境因素，尤其是阳光照射，对人的皮肤衰老影响很大，因为阳光中的紫外线对皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白有明显的破坏作用，如果能尽量避免暴晒，皮肤的衰老会慢很多。

女人不想老得快，应养成有规律的生活习惯，科学饮食，适当运动，劳逸结合，切勿熬夜，保证睡眠充足，同时宜忌烟少酒，拥有一颗积极善良的心。另外，应尽量维持正常代谢，保证饮水充足，保持排便通畅。

女人的衰老是从我们放弃保养那天开始的，女人爱美是女人的天性，无论生活给予你什么，永远不要放弃自己，年龄只是一个数字而已。